Formation souplesse

Avec cette formation de 15 heures, apprenez à développer votre souplesse en toute sécurité grâce à des ateliers pratiques et des cours d'anatomie. Vous découvrirez comment gagner en amplitude de mouvement, en mobilité et en fluidité, tout en construisant une pratique équilibrée et durable.

Vous apprendrez à structurer votre pratique personnelle et à l'approfondir grâce à des techniques et des exercices précis qui vous permettront d'aller plus loin dans les postures sans vous blesser.

Cette formation explore la souplesse du corps dans son ensemble, avec des pratiques ciblées et des cours d'anatomie. Vous y découvrirez les différents types d'étirements, leurs bienfaits et leurs risques, ainsi que les facteurs qui influencent votre flexibilité.
ONLINE IN ENGLISHEN présentiel

Une formation en 3 dimensions

Pratique

7h30 de pratique qui couvriront l'ensemble du corps : souplesse des jambes, des hanches et flexions arrière.

Découvrez 3 ateliers spécifiques composés d'un échauffement/routine, de flows dynamiques, d'exercices techniques et de mouvements dédiés à la souplesse.

Vous repartirez avec des enchaînements, des exercices et des conseils personnalisés pour continuer à développer votre pratique.
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Theory

The theory section explores the key principles behind flexibility and mobility: what they are, how they work, and how to develop them in a safe, sustainable way.

You’ll dive into the benefits and risks of flexibility training, the science of stretching and strengthening, and the many factors, like breath, alignment, and technique: that influence your body’s range of motion.
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Anatomy

What is your body made of?
What are the different components that play a role in your flexibility?

You will gain a deeper understanding of your body through both a general overview and a closer look at the key areas involved in flexibility.

You will discover what different mechanisms affect your flexibility and how to use them in your practice.
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Formations certifiées YACEP

Cette formation s'adresse aux professeurs de yoga, mais aussi à toute personne ayant une pratique régulière qui souhaite approfondir ou redécouvrir cet aspect de son expérience.

La certification YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider) est destinée aux experts de la communauté yoga qui enseignent des cours validés comme heures de formation continue pour les professeurs de yoga certifiés (RYT).

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Formation Souplesse en ligne

15 Heures
200€
Inclus
  • 15 heures d'enseignement en ligne en anglais
  • Un manuel de formation
  • Un certificat remis à la fin aux participants ayant complété la formation
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Formation Souplesse en Présentiel

10 Heures
Inclus
  • 2h de théorie, 8h de pratique
  • Un certificat après complétion
  • Accessible à toutes les pratiques, professeur.e.s ou non
BEIRUT, 11 octobre - FULL
PARIS, 31 janvier - 1er février
Les dates à venir

FAQs

  • De quoi s’agit-il ?

    Cette formation (10 heures en physique ou 15 heures en ligne) propose une approche de la souplesse à travers le yoga, et non pas de la contorsion pure. Elle est conçue pour approfondir ta pratique et ta compréhension de la mobilité, en combinant anatomie, théorie et pratique afin d’élargir ta liberté de mouvement de manière progressive et sécurisée.

  • Dans quelle langue est la formation?

    L’intégralité de la formation en ligne est enseignée en anglais. En physique, la formation est enseignée en français lorsqu’elle a lieu en France, et en anglais lorsqu’elle est proposée à l’international.

  • Que comprend la formation?

    La formation combine théorie et pratique pour développer une souplesse progressive et sécurisée. La partie théorique couvre l’anatomie, les différents types d’étirements, ainsi que les principes permettant de structurer son entraînement sur le long terme. La pratique se décline à travers plusieurs workshops thématiques, accessibles à tous niveaux :

    1. Grand écart latéral et souplesse des jambes
    2. Grand écart facial et mobilité des hanches
    3. Backbends
    4. Inversions et mobilité des épaules (uniquement en présentiel)

  • Dois-je déjà être souple ?

    Non. Une expérience préalable en yoga ou en mouvement est recommandée pour suivre le rythme des ateliers, mais il n’est pas nécessaire de savoir déjà réaliser les postures. La formation propose des variations progressives adaptées à chacun.

  • Quand / Comment a lieu cette formation ?

    En ligne : C’est un achat unique avec un accès à vie. Tu peux revenir au contenu à tout moment, à ton propre rythme. Il te faudra un tapis de yoga. Deux blocs ou deux gros livres. Une sangle ou une ceinture.

    En présentiel: Cette formation est proposée plusieurs fois par an, en France et à l’international.

  • La formation est-elle certifiée ?

    Oui. Le programme est certifié Yoga Alliance et tu recevras un certificat de complétion à la fin des 15 heures en ligne ou des 10 heures en présentiel.

Vos doux mots

Laura

"Avec Alice, j’ai l’impression d’assister à un cours particulier. Les séances sont variées, motivantes, et les formats courts m’aident à garder le rythme. Pour une fois, je reste régulière.”

Chloé

“Ce studio est une pépite. Il y a toujours une pratique adaptée à mon envie du moment. Je ne me lasse jamais.”

Gesine

“Tes cours m’ont aidée à accepter mon corps, à l’aimer pour sa force. Je pratique maintenant avec beaucoup moins de stress et de pression. Merci Alice.”

Sarah

"J’ai testé le cours All the waves aujourd’hui, il est vraiment génial ! Je me suis sentie tellement bien, tellement sereine tout au long du cours et même après…"

Manie

"Je pratique tous les jours avec toi pour mon plus grand bonheur ! Gros coup de cœur pour la routine matinale et les deux 20mn spécial grand écart."

Clémentine

"J'ai suivi ton cours « une invitation à ressentir » hier soir, et franchement il m’a fait un bien fou. J'étais un peu down et ce cours m’a fait un bien fou ! C'était parfait pour ce moment précis. Merci."

Méli

"J'ai réalisé ma 1ere séance de yoga débutant hier, et ça m'a fait du bien ! J'ai décidé d'en faire un peu tous les soirs pour progresser et ne pas manger mes émotions."

Inès

"J'ai trop aimé cette session tout en douceur, apprendre les mouvements lentement. Merci !"

Elodie

"Je me suis abonnée au studio et j'en suis enchantée. Merci pour tes cours d'une douceur et légèreté qui font du bien. Je sens que je vais progresser tant physiquement que moralement ! MERCI Alice, tu es une prof de yoga et de vie formidable."

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